Konflikter är normalt. Det som avgör hur det känns efteråt är hur ni tar er ur dem. Här får du verktyg för att känna igen ert mönster och bryta det tidigare.
Lektioner
5 min
Förstå konfliktmönster
De flesta par och familjer har ett par återkommande manus: en söker kontakt, en drar sig undan. När du kan sätta ord på mönstret blir det lättare att prata om mönstret i stället för om vem som har rätt.
4 min
Pausa innan det eskalerar
Kom överens om ett paus-ord i förväg. En paus ska ha en tid: ”Vi tar tjugo minuter och sätter oss sedan igen.” En paus utan återkomst upplevs som att lämna.
5 min
Reparera efter bråk
Reparation behöver inte vara en stor uppgörelse. Ofta räcker: ”Förlåt att jag höjde rösten. Jag vill förstå hur det blev för dig.” Barn lär sig mycket av att se vuxna reparera.
Reflektionsövningar
- Hur ser er vanligaste konfliktrunda ut, steg för steg?
- Vad brukar hjälpa er att komma tillbaka till varandra efteråt?
Vardagsutmaning
Bestäm ett paus-ord tillsammans, och en tid för att återkomma.
Avslutande check-in
Märkte du något mönster som du inte sett tidigare?