Alla program och moduler
När belastningen är hög blir tålamodet kort. Den här modulen hjälper dig se var belastningen ligger och vad som realistiskt går att ta bort.
Lektioner
4 min
Identifiera belastning
Gå igenom en vanlig vecka och markera de tre tyngsta punkterna. Ofta är det samma tidpunkter varje vecka, vilket gör dem möjliga att planera för.
4 min
Skapa återhämtning
Återhämtning behöver inte vara lång. Femton minuter utan skärm, krav eller planering räknas. Det viktiga är att det återkommer.
4 min
Prioritera det viktigaste
Fråga: vad skulle märkas om det inte blev gjort den här veckan? Det som ingen skulle märka kan vänta.
Reflektionsövningar
- Vilken tidpunkt i veckan är tyngst för dig?
- Vad skulle du behöva säga nej till för att orka mer?
Vardagsutmaning
Ta bort en sak från veckans lista, medvetet.
Avslutande check-in
Vad kändes lättare den här veckan?